Kategorie: Training

Training

Adventkalender 2020

Heuer gibt’s wieder den laufundgeh-Adventkalender zum Selbermachen! Es wird dazu benötigt: 1 Paar Lauf- oder Wanderschuhe, Zeit und Motivation. Die heurige vereinfachte Aufgabe: Du wählst eine tägliche KM-Menge (siehe unten) und bewältigst diese entweder täglich oder innerhalb eines 6-Tage-Blockes. Am besten ist es natürlich, sich täglich zu bewegen – es steht dir aber frei, täglich oder innerhalb von 6 Tagen auch unregelmäßig deine selbst gewählte KM-Menge zu bewältigen. Wie funktioniert’s? Den Adventkalender gibt es in drei verschiedenen Größen: Variante 1: Kleiner AdventkalenderGehe oder laufe entweder täglich mindestens 1 Kilometer oder unregelmäßig in Summe 6 Kilometer in jeweils 6 Tagen VarianteContinue reading

Aktuelles, Training

Adventkalender 2019

Heuer gibt’s den laufundgeh-Adventkalender zum Selbermachen! Es wird dazu benötigt: 1 Paar Laufschuhe, Zeit und Motivation. Ziel unseres Adventkalenders ist es, zumindest alle zwei Tage lauf- bzw. geh-aktiv zu sein – bis Weihnachten darf man sich also mit täglichen oder 2-täglichen Tageskilometern belohnen! Wie funktioniert’s? Den Adventkalender gibt es in drei verschiedenen Größen: Variante 1: Kleiner Adventkalender Gehe oder laufe jeden Tag mindestens 1 Kilometer oder jeden zweiten Tag mindestens 2 Kilometer Variante 2: Mittlerer Adventkalender Gehe oder laufe jeden Tag mindestens 2,5 Kilometer oder jeden zweiten Tag mindestens 5 Kilometer Variante 3: Großer Adventkalender Gehe oder laufe jeden TagContinue reading

Training

Mentaltraining

„Glaub an dich, denn dann schaffst du was du willst“. Eine Verletzung ist schnell passiert, die Saisonplanung hat sich möglicherweise damit erledigt. Wie geht man damit um? Wie kommt man einerseits aus der Verletzungs-Situation, andererseits aber auch aus dem mentalen Tief? Im sportmentalblog schreibt Johannes am 17. Mai einen guten Beitrag zum Thema „Mentaltraining bei Verletzungen“. Hier geht es nicht nur um den Umstand der Verletzung, sondern auch um Mental-Training und -Bewusstsein im Allgemeinen. Besonders Autosuggestion kann helfen, schneller wieder in den Sport zurückzukehren. Hier das in diesem Beitrag verlinkte Video “Welt der Wunder – Autosuggestion” von n-tv.